خواص میوه خشک برای زنان باردار

خواص میوه خشک برای زنان باردار

دراین مقاله راجع به خواص و فوایدی که انواع میوه های خشک برای خانم های باردار دارد توضیح می دهیم.از آنجایی تمامی تغذیه و خوراک و ورزش خانم های باردار باید تحت نظر پزشک باشد خوردن میوه های خشک هم به توصیه ی پزشکشان می توانند مصرف کنند.وهمچنین میوه ها به اندازه مصرف شود چون زیادی آنها ممکن است عوارضی را برای مادر و جنین ایجاد کند.در ادامه ی مقاله راجع به خواص میوه ها در دوران بارداری شرح می دهیم.از آنجا که هرگونه میوه خشک دارای مواد مغذی و ویتامینهای بسیار زیادی است می توانند سلامت بدن مادر را بهبود بخشد.زیرا که جنین در دوران بارداری تمامی مواد مفید و مغذی و خون مادر رابرای رشد و تکامل اندام خود از بدن مادر تغذیه می کند و همین علت سبب می شود که بسیاری از خانم ها بعد از دوران بارداری کلسیم خود را از دست داده اند و خیلی زود دچار پوکی استخوان می شود و همچنین بسیاری از ویتامینها و املاح معدنی و پروتئین بدنشان در اثر بارداری بسیار کاهش پیدا می کند که همین امر باعث ایجاد پیری زودرس و چین و چروک پوستی ،خستگی و کوفتگی و اعصاب ضعیف و خواب زیاد می شود.

همانطور که در دوران بارداری مادران عزیز به فکر سلامت و رشد و تکامل جنین خود هستند.ضروری است به فکر بهبود وضعیت سلامتی خودباشند.چرا که بعداز بارداری هم توان بچه داری و شب نخوابی برای بزرگ کردن بچه را داشته باشند و بتوانند همانند دوران قبل از بارداری یک همسر بانشاط، شاداب،سرحال و پرانرژی برای شوهر خود باشند و یک مادر توانا وفعال برای فرزند خود باشند.پس ضروری است یک رژیم تغذیه ای صحیح و برنامه ی ورزشی درست را در زندگی خود داشته باشند.نقش میوه خشک در اینجا کاملا مشهود است که دارای ویتامین ها ،پروتئین ها و مواد معدنی بسیاری است.میوه خشک همان خواص میوه را دارا می باشد و جه بسا بیشتر چون به صورت خشک شده است و مواد مغذی در آن باقی مانده است.تغییرات هورمونی در این دوران در بدن مادر سبب ایجاد کمبود آهن می کند که برای مادر یبوست ایجاد می کند.با خوردن میوه خشک،فیبر بدن زیاد می شود و یبوست برطرف می شود.برای مثال میوه خشک زردآلو،آلو،سیب،پرتقال دارای مقادیری آهن میباشد.همانطور که در قبل اشاره کردیم میوه خشک دارای ویتامین های بسیاری است.

برای نمونه میوه خشک موز برای جنین بسیار مفید است چون دارای منیزیم فراوانی است و این منیزیم نقش زیادی در بافت جنین دارد مخصوصا برای شکل گیری استخوان بندی جنین مفید است.چون میوه خشک نسبت به میوه ی تازه انرژی و کالری بیشتری را دارا می باشد.پس برای کالری بیشتر در مصرف آن زیاده روی نکنید.وحتما در نظر داشته باشید که به اندازه مصرف کنید.همچنین مصرف زیاد آن باعث ایجاد مشکلاتی مثل اسهال،نفخ معده،واکنش های آلرژیک و مشکلات تنفسی شود و سلامت جنین را به خطر بیندازد.پس همه ی خوراکتان حتما تحت نظر پزشک مخصوص باشد.چون میوه خشک قند طبیعی است ممکن است مصرف زیاد سبب ایجاد پوسیدگی دندانها شود.میوه خشک پرتقال چون دارای ویتامین ث زیادی است برای تقویت سلامت و کلاژن سازی پوست جنین مفید است.پس ازاین میوه خشک در برنامه ی غذایی تان استفاده کنید.آناناس میوه ای است که آهن زیادی دارد و میوه خشک آن برای مادران باردار سودمند می باشد.به میوه ای است که خطر سقط را کم می کند و بچه ای خوش آب ورنگ پرورش می دهد و  ویار را کاهش می دهد.هرکدام از میوه خشکها دارای خواصی عالی برای بدن هستند که می توانید از آنها در دوران بارداری استفاده کنید.www.alimivee.com

وقتی زنی متوجه می شود که باردار است، عادات غذایی او برای بهتر شدن تغییر می کند. و طبیعتاً باید به این دلیل باشد که حفظ رژیم غذایی سالم در دوران بارداری از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. اگر باردار هستید، بدن شما به ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری برای حمایت از رشد سالم جنین نیاز دارد. و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای پرورش فرزندتان است. شما باید تنقلات سالمی مانند آجیل و میوه های خشک را در رژیم بارداری خود بگنجانید، زیرا فواید مختلفی برای مادر و جنین دارند. اما آیا قرار دادن آنها در رژیم غذایی کاملا بی خطر است و بهترین زمان برای خوردن آجیل در دوران بارداری چه زمانی است؟ دریابید!

آیا خوردن میوه های خشک و آجیل در دوران بارداری بی خطر است؟
میوه‌های خشک و آجیل ذخیره‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و اسیدهای آمینه هستند که باعث می‌شود در رژیم غذایی زنان باردار گنجانده شوند. میوه‌های خشک حاوی ویتامین‌های حیاتی مانند B1-B9، C، K، E و H هستند. همچنین می‌توانند گرسنگی را به راحتی برطرف کنند که می‌تواند در دوران بارداری مفید باشد. این امر آنها را برای مصرف در دوران بارداری بی خطر می کند، اما مانند هر چیز دیگری، در مصرف میوه های خشک و آجیل در دوران بارداری باید احتیاط کرد زیرا مصرف بیش از حد آنها می تواند منجر به عوارض مختلفی شود. بنابراین می توانید آنها را داشته باشید، اما در مقادیر متوسط.https://parenting.firstcry.com/

فواید خوردن میوه های خشک و آجیل در دوران بارداری

میوه های خشک و آجیل سرشار از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، روی و سلنیوم هستند. آنها همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند و در رفع گرسنگی خوب هستند و آنها را به یک میان وعده عالی برای زنان باردار تبدیل می کند.

فواید خوردن میوه های خشک و آجیل در دوران بارداری
میوه های خشک و آجیل سرشار از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، روی و سلنیوم هستند. آنها همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند و در رفع گرسنگی خوب هستند و آنها را به یک میان وعده عالی برای زنان باردار تبدیل می کند.

میوه های خشک سرشار از فیبر غذایی هستند و از یبوست در دوران بارداری جلوگیری می کنند. تغییرات هورمونی می تواند منجر به یبوست و مشکلات مختلف دیگر در دوران بارداری شود. اما این مشکل با مصرف آجیل قابل حل است. یک رژیم غذایی با فیبر بالا که شامل بخشی از میوه های خشک است برای زنان باردار مفید است.
آهن برای بارداری سالم ضروری است و میوه های خشک مانند انجیر خشک و خرما و آجیل می توانند به شما در تامین نیاز روزانه خود به آهن کمک کنند.
میوه های خشک می توانند مقدار قابل توجهی ویتامین A را که برای رشد دندان ها و استخوان های کودک ضروری است، در اختیار شما قرار دهند.
پتاسیم موجود در میوه های خشک و آجیل می تواند به کنترل فشار خون و افزایش کنترل عضلات کمک کند.
محتوای منیزیم موجود در میوه های خشک و آجیل می تواند به رشد مناسب اعصاب و استخوان های کودک شما کمک کند.
قند طبیعی موجود در میوه های خشک را می توان به راحتی هضم کرد و دوز مناسبی از انرژی را برای بدن شما فراهم کرد.
میوه های خشک مانند آلو یا خرما برای تقویت ماهیچه های رحم شناخته شده اند که به زایمان آرام کمک می کند. همچنین احتمال خونریزی پس از زایمان را کاهش می دهد.
اعتقاد بر این است که خوردن میوه های خشک و آجیل در دوران بارداری خطر ابتلا به آسم و خس خس سینه را در نوزاد کاهش می دهد.
ویتامین E موجود در میوه های خشک و آجیل می تواند به رشد سلول ها و ریه های کودک کمک کند. این ویتامین همچنین می تواند قند خون شما را تنظیم کند و از ابتلای کودک به آسم جلوگیری کند.