از چه سنی به کودک خرما بدهیم؟

چه زمانی نوزادان می توانند خرما بخورند؟

از آنجایی که آنها چسبناک هستند و دارای میزان بالایی هستند، بهتر است قبل از معرفی خرماها و بارها و تنقلات فرآوری شده که حاوی خرما هستند، صبر کنید تا نوزادتان 18 ماه یا بیشتر شود. حتی پس از 18 ماهگی، خرما باید با دقت آماده شود تا خطر خفگی را به حداقل برساند و به جای یک میان وعده روزانه به عنوان یک خوراکی سرو شود.

خرما به طور فزاینده‌ای برای خرید در انواع مختلف فرآوری شده در دسترس است – شکر خرما، شربت خرما، خمیر خرما، نوار خرما، و این فهرست ادامه دارد. دلیل؟ خرما به عنوان یک قند “سالم” به بازار عرضه می شود و تولیدکنندگان مواد غذایی از محصولات شکر فرآوری شده خرما برای جایگزینی محصولات سنتی شکر سفید ساخته شده از گیاهان نیشکر استفاده می کنند.

آیا خرما برای نوزادان مفید است؟

بله در حد اعتدال خرمای خشک سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است، اما همچنین دارای قند طبیعی بسیار بالایی است. از طرفی، آنها حاوی 15 ماده معدنی عظیم هستند: ویتامین های B، کلسیم، مس، آهن، سلنیوم و روی، و همچنین دارای فیبر بالایی هستند که به تنظیم روده ها و ارتقای سلامت روده کمک می کند. اما جنبه منفی آن قابل توجه است، زیرا خرما 66 درصد شکر دارد. زیرا خرمای خشک و محصولات فرآوری شده آن می توانند جایگزینی عالی برای شکر قهوه ای یا سفید در تقریباً هر دستور غذایی باشند.

آیا خرما یک خطر معمول خفگی برای نوزادان است؟

آره. میوه خشک به دلیل چسبندگی و سختی جویدن آن، خطر خفگی شایع برای نوزادان است. خرما همچنین دارای حفره های سخت و غیرقابل خوردنی است که در صورت حذف نشدن می تواند خطر خفگی باشد.

برای سرو خرما برای نوزاد، باید آن را از هسته جدا کرده و ریز خرد کنید. برای کاهش بیشتر خطر خفگی، خرماهای بدون هسته را در آب داغ خیس کنید و آن‌ها را از غذاساز بگذرانید تا به قطعات کوچک یا حتی خمیری تبدیل شوند. یک قاشق از رب یا خرمای چرخ شده را می توان به عنوان یک شیرین کننده طبیعی در بلغور جو دوسر، سالاد غلات و ماست استفاده کرد.

آیا خرما یک آلرژن رایج است؟

در حالی که خرما جزو برترین آلرژن های غذایی در ایالات متحده نیست، می تواند در برخی افراد واکنش های جدی ایجاد کند. افراد مبتلا به آلرژی به گرده یا سندرم آلرژی دهانی مرتبط (همچنین به عنوان آلرژی غذایی گرده شناخته می شود) ممکن است به خرما حساس باشند. مانند هر آلرژن بالقوه، ابتدا مقدار کمی از آن را وارد کنید و مراقب غذا خوردن کودک خود باشید. در صورت عدم وجود واکنش نامطلوب، مقدار آن را به تدریج در وعده های بعدی افزایش دهید.

چگونه خرما را برای نوزادانی که از شیر گرفتن به رهبری نوزاد استفاده می کنند تهیه می کنید؟

هر نوزاد بر اساس جدول زمانی خود رشد می کند، و پیشنهادات در مورد نحوه برش یا تهیه غذاهای خاص برای مخاطبان گسترده تعمیم می یابد.

6 تا 12 ماهگی

به دلیل خطر خفگی و سطح قند از آن اجتناب کنید.

12 تا 18 ماهگی

به دلیل سطح قند از مصرف خودداری کنید.

18 تا 24 ماهگی

اگر احساس می‌کنید کودکتان مهارت‌های بسیار خوبی در گاز گرفتن، اشک‌ریزش، جویدن و بلعیدن دارد، می‌توانید خرماهای بدون هسته را به طور کامل ارائه دهید و با الگوبرداری از آن به کودکتان بیاموزید که لقمه‌های کوچک بخورد. برای استفاده از خرما برای شیرین کردن سایر غذاها کافی است خرما را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب داغ خیس کنید. سپس آن‌ها را آبکش کرده، سوراخ کرده و در غذاساز بریزید تا شبیه خمیر شوند. مقدار کمی از خرماهای فرآوری شده (بیش از یک قاشق کوچک) را در وعده غذایی کودک خود بگنجانید و “آب خرما” را که از خرمای فرآوری شده صاف شده ذخیره کنید. این یک شیرین کننده طبیعی عالی در قهوه، چای یا اسموتی شما می سازد. در غیر این صورت، دستور توپ انرژی را ببینید.

خرما وقتی در دمای خنک نگهداری شود ماندگاری بیشتری دارد. آنها را در یخچال نگهداری کنید تا ماندگاری آنها بیشتر شود.

خرما برای نوزادان: زمان معرفی و دستور العمل هایی که باید امتحان کنید

خرما خوشمزه است و منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است. با این حال، به عنوان یک والدین جدید، ممکن است در مورد ایمنی و مفید بودن خرما برای نوزادان شک داشته باشید. حدود 30 گونه عمدتاً به سه شکل تازه، نیمه خشک و خشک موجود است. خرمای رسیده سرشار از قندهای ساده مانند دکستروز و فروکتوزی است که باعث افزایش انرژی فوری می شود. به خواندن این پست ادامه دهید تا بدانید که آیا می‌توانید خرما، مواد مغذی موجود، فواید سلامتی آن‌ها و راه‌های گنجاندن خرما در رژیم غذایی کودکتان را بدانید یا خیر.

در این مقاله

چه زمانی می توانید خرما را به کودک خود معرفی کنید؟

فواید تغذیه ای خرما برای نوزادان

فواید خرما برای سلامتی نوزادان

دستور العمل های خرما سالم برای نوزادان

احتیاط هایی که باید در هنگام خرما دادن به نوزادان رعایت شود

چه زمانی می توانید خرما را به کودک خود معرفی کنید؟

شما می توانید تاریخ هایی را معرفی کنید که نوزاد شما شش ماهه می شود یا به محض اینکه کودک را از شیر دادن یا شیر خشک جدا می کنید. خرما را به آرامی و ترجیحا به صورت پوره و پوره شده در رژیم غذایی کودک خود وارد کنید. همیشه قانون انتظار برای سه روز را دنبال کنید و بررسی کنید که آیا کودک با غذا راحت است یا خیر. برای راهنمایی شخصی، ممکن است با یک متخصص اطفال صحبت کنید.

خرمای خشک را انتخاب نکنید زیرا جویدن آنها در مراحل اولیه برای کودک شما دشوار خواهد بود. صبر کنید تا به نقطه عطف رشد دندان برسند.

فواید تغذیه ای خرما برای نوزادان

خرما به دلیل کلسترول پایین و محتوای چربی اشباع شده، توسط انجمن قلب آمریکا به عنوان “غذاهای سالم برای قلب” شناخته می شود. آنها حاوی تمام مواد مغذی ضروری هستند که برای رشد و تکامل سالم کودک شما لازم است.

100گرم خرما (نوع مدجول) ارزش غذایی زیر را دارد

ویتامین B9 (فولات) – 15 میکروگرم

ویتامین B3 (نیاسین) – 1.6 میلی گرم

ویتامین B6 (پیریدوکسین) – 0.24 میلی گرم

ویتامین B2 (ریبوفلاوین) – 0.06 میلی گرم

ویتامین B1 (تیامین) – 0.05 میلی گرم

ویتامین A – 7 میکروگرم

ویتامین K – 2.7 میکروگرم

آهن – 0.90 میلی گرم

منیزیم – 54 میلی گرم

فسفر – 62 میلی گرم

روی – 0.44 میلی گرم

یک خرما کامل ارزش غذایی زیر را به نوزاد شما ارائه می دهد:

کالری – 66، فیبر – 1.6 گرم، آهن – 0.22 میلی گرم، کلسیم – 15 میلی گرم، پتاسیم – 167 میلی گرم و مقادیر کمی نیاسین، ویتامین A و فولات.

منبع: وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا (1)

سولفیت ها اغلب در خرما و سایر میوه های خشک برای جلوگیری از تشکیل کپک و افزایش ماندگاری استفاده می شوند. اگر کودک شما مبتلا به آسم تشخیص داده شده است، با پزشک اطفال خود در مورد بی خطر بودن خرما برای فرزندتان صحبت کنید.

خرما حدود 66 درصد قند دارد و بنابراین باید در حد اعتدال به رژیم غذایی کودک اضافه شود (1)

فواید خرما برای سلامتی نوزادان

خرما ارزش غذایی و فواید دارویی بالایی دارد (2) (3). از این رو بخشی از رژیم غذایی اصلی در بسیاری از فرهنگ ها در سراسر جهان بوده است. برخی از مزایا عبارتند از:

خرما درمان مفیدی برای مشکلات روده ای است. آنها با موجودات انگلی مبارزه می کنند و به ایجاد کلنی های باکتریایی دوست در روده کمک می کنند.

3-محافظت از کبد

کبد در کودکان مستعد ابتلا به عفونت های باکتریایی و ویروسی است. مطالعات نشان می دهد که خرما دارای خواص محافظتی از کبد است و بنابراین، گنجاندن آن در رژیم غذایی کودک به شما کمک می کند.

4-برای دندان های قوی

شما می توانید برای رشد دندان های قوی تر به نوزادان خود خرمای رسیده بدهید. با جویدن خرما، دندان ها و لثه ها ورزش کافی را دریافت می کنند و می توانند قوی تر و سریع تر رشد کنند.

5-تغذیه اضافی در طول تب فراهم کنید

خرما به نوزادان کمک می کند تا سریعتر از تب بهبود یابند

خرما را در شیر دم کنید و زمانی که کودک از تب، سرفه و آبله رنج می برد به او بدهید. این دمنوش سرشار از مواد مغذی به بهبودی سریع کمک می کند.

6-درمان اسهال خونی

نوزادان ممکن است دیسانتری – یک عفونت باکتریایی در روده بزرگ – داشته باشند. خرما به کنترل این وضعیت کمک می کند.

7-رفع یبوست

خرما با یبوست که یک مشکل رایج در نوزادان است مبارزه می کند. محتوای فیبر غذایی به حجیم شدن مدفوع کمک می کند و در نتیجه باعث تحریک حرکات صاف روده می شود.

8-بهبود بینایی

محتوای بالای ویتامین A در خرمای رسیده بینایی کودک شما را تقویت می کند و در نتیجه بینایی سالمی را فراهم می کند.

9-تقویت سیستم ایمنی بدن

آنتی اکسیدان ها و رادیکال های آزاد موجود در خرما به مبارزه با عفونت ها کمک می کند و سیستم ایمنی بدن کودک شما را به طور روزانه ارتقا می دهد.

10-بهبود سطح هموگلوبین

آهن غنی خرما باعث افزایش هموگلوبین در گلبول‌های قرمز خون کودک می‌شود و رشد سالم را تضمین می‌کند.

آیا نوزادان می توانند خرما بخورند؟

بدانید چه زمانی خوردن خرما برای نوزادان بی‌خطر است، به‌علاوه نکاتی در مورد نحوه محافظت از دندان‌های کودک در برابر قند موجود در خرما، و اطلاعاتی در مورد آلرژی

توصیه رسمی در مورد زمانی که نوزادان می توانند خرما بخورند

با توجه به NHS بهتر است از دادن خرمای کامل به نوزاد خود تا زمانی که حداقل 12 ماهه است خودداری کنید. با این حال، NHS همچنین می گوید که میوه خشک خرد شده زودتر داده شود، بنابراین خرمای خرد شده باید از حدود شش ماهگی خوب باشد – فقط مراقب محتوای قند باشید.

بهتر است تا حدود شش ماهگی از دادن غذای جامد به نوزاد خودداری کنید. در این سن آنها می توانند بنشینند و از خود حمایت کنند تا بتوانند غذا را با خیال راحت تر قورت دهند.

هنگامی که بعد از شش ماه به جویدن عادت کردند، می توانید شروع به معرفی خرمای خرد شده کنید، اما قبل از ارائه خرمای کامل، حداقل تا یک سالگی صبر کنید.

خرما را دوست دارند زیرا سرشار از مواد مغذی است و به عنوان یک غذای فوق العاده در نظر گرفته می شود، اما همچنین دارای قند بسیار بالایی است که نوزادان به آن نیازی ندارند.

به خاطر داشته باشید که میوه‌های خشک شده مانند خرما و کشمش به دندان‌های کودکتان می‌چسبند، بنابراین بهتر است به نوزادان شیرخوار میوه‌ها و سبزیجات تازه مانند سیب، موز و هویج بدهید، زیرا احتمال حل شدن آنها در دهان بیشتر است.

میوه ها و سبزیجات تازه نیز سرشار از مواد مغذی هستند و برای دندان های کودک شما سالم تر هستند. اگر می‌خواهید خرما را تغذیه کنید، توصیه می‌کنیم برای مشاوره با بازدیدکننده سلامت خود صحبت کنید و فقط گهگاهی به عنوان خوراکی غذا بدهید.

چگونه خرما را به کودک بزرگتر خود معرفی کنیم؟

پیشنهاد نمی کنیم خرما را به عنوان اولین غذا به کودک خود بدهید. اما بین 6 تا 12 ماه، زمانی که آنها فرصت تمرین و تکمیل مهارت های جویدن خود را داشتند، می توانید هر از چند گاهی خرمای ریز خرد شده را به غذای آنها اضافه کنید تا از فواید سلامتی آنها بهره مند شوند.

پدر و مادر جدید؟

توصیه می کند که میوه های خشک مانند زردآلو، آلو و سیب را با برش دادن آنها به صورت نواری تغذیه کنید. این همچنین می‌تواند روشی مطمئن‌تر برای سرو خرما به کودک شما پس از 12 ماه باشد.

یا به جای شکر یا چیپس شکلات، خرمای خرد شده را به مافین و بیسکویت اضافه کنید.

هنگامی که خرمای کامل را به کودکان بزرگتر ارائه می دهید، همیشه مطمئن شوید که میوه را هسته می گیرید و تکه های سفت را که ممکن است جویدن آن برای فرزندتان دشوار باشد، جدا کنید. برای احتیاط بیشتر، خرماها را به مدت 10 دقیقه در آب داغ خیس کنید تا اگر خیلی سفت و جویدنی هستند، نرم شوند.

آیا می توانم از پوره خرما برای شیرین کردن غذای کودکم استفاده کنم؟

ما اغلب از خرما برای شیرین کردن طبیعی چیزهایی مانند اسموتی ها استفاده می کنیم و ممکن است وسوسه شوید که یک پوره خرما برای شیرین کردن فرنی کودک خود درست کنید یا فقط به تنهایی به کودک خود غذا بدهید.

به خاطر داشته باشید که می‌گوید: «وقتی میوه‌ها و سبزیجات آب می‌شوند یا در اسموتی مخلوط می‌شوند، قندها آزاد می‌شوند. پس از آزاد شدن، این قندها می توانند به دندان ها آسیب برسانند.

آنها همچنین توصیه می کنند که وقتی میوه خشک به عنوان بخشی از غذا یا دسر سالم مصرف شود، برای دندان ها بهتر است. به عنوان مثال، سیب پخته با کشمش یا خرما، نه به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی.

خرمای پوره شده همچنان بسیار چسبناک است و قورت دادن آن را برای نوزادان دشوار می کند. توصیه می کنیم در عوض میوه ها و سبزیجات تازه را در پوره ترکیب کنید تا غذای کودکتان شیرین شود.

کاسه های غذای کودک

فواید خرما برای سلامتی

علیرغم توصیه به اجتناب از غذاهای حاوی قند بالا، فواید خرما برای سلامتی دلیل خوبی برای ارائه گهگاه آن در رژیم غذایی کودک است.

سه خرما 200 کالری دارد